Витамин D

Если вы хотите следить за витаминным балансом в вашем организме, в первую очередь проследите за своим питанием. Витаминные добавки сделают только часть работы. Ваше тело выполняет основную работу с витаминном балансе и вырабатывает нужные витамины. Ваша кожа не только является защитным средством организма и делает вас красивыми, но и вырабатывает витамин D.

Существует 13 витаминов, которые жизненно необходимы организму и витамин D является одним из них. Он поддерживает ваше здоровое состояние, тк без него организм не сможет сохранять достаточный уровень фосфора и кальция. Витамин D, чтобы сохранять ваши кости крепкими и здоровыми. Недостаток может сказаться на ухудшении зубов и вы станете больше подвержены к повреждению костей, переломам и болезням. Новые исследования показали, что этот витамин необходим и для предотвращения некоторых болезней, включая рак.

Для выработки витамина D, ваша кожа нуждается в достаточном воздействии солнца. Кожа содержит холестерин, называемый провитамином D3, который вступает в реакцию с ультрафиолетовыми лучами солнечного света, формирую тот самый витамин D. Дальше витамин проходит через печень и почки, преобразуясь в необходимую для организма форму.

Для увеличения витамина необходимо солнце, но это не означает, что вы должны отказываться от солнцезащитного крема. Исследования показали, что даже 10 минутного пребывания в день на солнце достаточно, для выработки необходимого количества витамина D. Если вы сидите весь день дома и у вас нет возможности провести на солнце даже 10 минут, вы можете получить витамин другими способами, например съедая рыбу или яйца. Также можно принять пищевые добавки.